“饭后漱口，早晚刷牙”这个有利于口腔卫生的好习惯相信不少人已经有了，但有许多人仍会问，为什么我的牙龈还常流血，为什么还有口臭?为什么龋齿还是得不到控制?

这多半与没有掌握正确的刷牙方法有关。有关调查显示，我国城市中90%的人达不到有效刷牙，很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。

这多少让人有些吃惊吧?原来自己一直在“瞎刷”。

刷牙的五大误区

误区1：早刷晚不刷或反之，次数不足；

2，使用大头牙刷，用力横刷；

3，长期不更换牙刷；

4，刷牙时间太短，有这个动作就完事儿；

5，饭后马上刷牙；

那么怎么样刷牙才正确呢？

每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此不要忽视刷牙的方法和用具的选择。

*牙刷的选择：刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。

*牙刷每三个月更换一次，不要“吝啬哦”！

*早晚刷牙，“每天两次”很重要！

*每次刷牙时间3～5分钟，千万不能偷懒，更不能糊弄了事。

*饭后至少15分钟再刷牙。

重点来了，什么才是正确的刷牙方法？

正确的刷牙方法是——竖刷法：牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。

如果要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则：

1、分区域刷

全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

2、依次刷

既然是分区域刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一区域，而对另一区域则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

3、三面刷

一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面)，而舌面及咬合面都不刷，结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能刷到。

4、重复刷

若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个区域的牙面上来回重复刷8至10次，才有可能刷净牙面。刷净全口牙，有一个总的时间要求，还记得吗？

每次刷牙时间3～5分钟。

一口干净的牙，会给你的颜值加很多分的，别轻易放弃哦！