娃儿不长个
到底该怎么办？
一年又一年
很多家长想尽了办法
始终都没有结果
孩子多高才算高？
孩子长个有什么规律？
如何在生活中助力孩子长高？
01爸妈都不高孩子能长多高？
孩子的身高受到遗传和环境因素的相互影响，其中遗传因素占到了 70% 左右，环境因素占 30%，因此父母的遗传身高起到了关键性作用，根据父母身高可以计算出孩子的遗传身高。
这样计算出来的遗传身高是平均值，在这个平均值的上下5cm 范围内，都是属于遗传身高的正常范围。
其中营养均衡的饮食、充足的睡眠时长、良好的睡眠质量、合理的运动、良好的情绪等有利于孩子身高潜能的发挥。
02孩子长个有什么规律?
03什么是儿童矮小？
如何判断孩子是否矮小？
在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于正常人群平均身高的2个标准差者（-2 SD）或低于第3百分位数（-1.88 SD）。
1、经常参加体育活动人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。
经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养增强。再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
2、日照冬季昼短夜长，日照时间短，紫外线弱，加之孩子穿的也多，不能接受足够的日光，体内维生素D合成减少钙吸收率下降。建议补充维生素D，D激素是调节骨骼生长发育的重要内分泌激素；尤其是在青少年阶段，合成及摄取足量的维生素D，能够促进骨骼构建与矿化，有助于获得较高的峰值骨量。
3、营养均衡生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比较大，要适当给孩子补充一些鸡牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、乳制品等富含优质蛋白质的食物。多添加一些高钙食物，如西蓝花、豆腐等，富含维生素A、C的新鲜蔬菜水果，搭配合理，确保营养均衡。
生长激素由脑垂体分泌，分泌呈脉冲式，它在晚上10时至凌晨1时
达到分泌高峰期，其分泌量比白天多3-5倍。建议学龄期的孩子保证充足睡眠，每晚8-9小时以上。
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