一、生活习惯：

1.保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；

2.饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少高油、高糖、高脂肪食物的摄入；

3.适量运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，并结合力量训练。

二、心理调节：

保持心情舒畅，学会调节情绪，避免长期处于紧张焦虑状态，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

三、环境防护：

避免接触放射性物质，若无法避免，需做好防护措施。

四、其他：

女性要选择合适的内衣，定期进行检查，高危人群应提高检查频率。

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