一、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进产后妈妈形体恢复。

二、合理调整饮食

①饮食多样化，以低脂、低糖为主；

②补充优质蛋白质（如鱼、瘦肉、鸡蛋）；

③补充复杂碳水化合物（如燕麦片、玉米、糙米等）；

④多吃新鲜蔬菜水果；

⑤补充多种维生素、钙。

三、科学运动

选择轻、中等强度的有氧运动，比如从散步过渡到快走、慢跑、产后普拉提、康复训练等。

特别注意：

①在开始有规律的体育运动前，一定要得到医生的评估指导，产后42天内避免中高强度运动；

②产后三个月内尤其是出现盆底脱垂等情况的，要避免剧烈运动；运动时间可以逐步增加，比如从每天10分钟逐渐增加到每天0.5小时-1小时。

四、中医减重

埋线、针灸等。

中医科简介

中医科是集医疗、教学、科研、预防保健和康复为一体的特色科室，开设有中医科门诊、针灸推拿门诊、中医康养馆等中医特色门诊。

我科乘承“守神求真，知行合一”的发展理念，以中医辨证施治为指导，中西医结合的临床诊疗模式。运用中药以及针灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋线等中医药适宜技术，结合现代康复，建立了亚健康调理、妇女保健、孕前调理、产后康复、儿童保健、肌骨疼痛防治、中医减肥塑型的学科特色。