怀胎十月，成功上岸。生完孩子，新妈妈们需要一个恢复期，如何平稳度过月子期，是每个新妈妈非常关心的问题。

一、饮食调理

月子期间饮食的基本原则是少食多餐、营养丰富、低盐、易消化，食材新鲜，烹饪得当。新妈妈每日应摄入充足蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、家禽、大豆等；富含维生素的新鲜蔬菜（500g以上）和新鲜水果（200-300g）；含钙丰富的食物，如奶及奶制品，芝麻酱、豆类等，并适当饮用汤水。哺乳期忌生冷、辛辣，避免因刻意减肥控制饮食引起产后营养不良而影响乳汁质量。

二、环境适宜

保持空气新鲜，温湿度适宜。

三、清洁卫生

无特殊情况下，顺产后7天、剖宫产后15天可在家属陪护下适当淋浴，以防止虚脱、滑倒等意外发生。 冬季做好保暖措施，避免受凉。

四、产后运动

产后适当运动可促进胃肠道功能恢复，且能防止下肢静脉血栓等并发症。产后运动以简单、舒缓为宜，如：瑜伽、散步等。

五、生殖健康

女性在生产后子宫、阴道均未完全恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期进行性生活一旦造成感染，有可能患上严重的妇科疾病。分娩后一个月，阴道无流血，分泌物无异常，可以考虑性生活，但要注意避孕。 

六、情绪平稳

据资料显示，我国有明显产后抑郁症的产妇发病率已达到15-20%，对于产妇本人而言，发现有抑郁倾向时不要自责，及时寻求心理医生的帮助。通过药物及心理治疗，可得到有效缓解。对家属而言，不要指责、质疑她们的感受，尽量理解、支持她们。