十月怀胎，一朝“卸货”，身上的肉肉却一直卸不掉，太烦辣！

产后比怀孕时还重了，直让人欲哭无泪。

胖胖的忧伤，产后肥胖、身材变形能恢复吗？

解决产后肥胖并不难

关键是找对科学的减肥方法

一、什么是产后肥胖？

产后肥胖是一种由代谢出现异常或者孕期/产后过食、运动量减少等多种原因导致体内脂肪堆积过多，体重异常增加，伴有头晕乏力、神疲懒言、少动气短等症状的一种疾病。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”。

二、产后肥胖的后果

1.身材变形、影响个人形象；
2.引发心理情绪问题，比如产后焦虑、抑郁等；
3.增加了心脑血管疾病、糖尿病、关节炎、脂肪肝等疾病发生的风险。

三、如何判断自己是否为产后肥胖呢？

1.体重指数（BMI）：BMI（kg/m2）=体重（kg）÷身高（m2），参考中国肥胖工作组和中国糖尿病学会标准，如下：

                  过低  <18.5  kg/m2

                  正常  18.5-23.9  kg/m2

                  超重  24-27.9  kg/m2

                  肥胖  >28  kg/m2

2.腰围、腰臀比：中国目前参照WHO标准：成年女性腰围≥85cm，或腰围 / 臀围 >1.0，即可诊断为腹型肥胖。

四、为何产后难以避免发胖呢？

1.由于孕期/产后内分泌、新陈代谢改变，引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，使自身的脂肪代谢严重失调，引起脂肪堆积、体重增加。

2.产后吃下大量高蛋白、高脂肪食品，活动量又较少，摄入量超过需要量，导致热量转化为脂肪堆积体内，形成肥胖。

传统中医对肥胖的认识和治疗历史悠久，中医认为产后肥胖病机为气虚阳衰、痰湿阻滞。产后百脉空虚，气虚亏耗，脾失运化而生痰湿，痰湿阻碍气机导致气郁，形成肥胖。

五、产后肥胖怎么办？

妈妈们可以有意识的采取一些饮食、运动措施，遵循低糖、低脂、适量蛋白的原则，配合适当运动，科学地让自己瘦下来。同时，产后42天内不要减肥，3个月至1年才是减肥的黄金时间。切忌操之过急，避免过早采取断食、轻断食、剧烈运动等方法，以免影响产后身体康复。制定产后减肥饮食、运动方案，具体可参照《中国居民膳食指南（2022）》。

六、产后肥胖不好瘦，有办法吗？

肥胖是一种慢性代谢性疾病，单纯依靠自身减重效果可能不理想。产后妈妈尝试了很多办法，身上的脂肪也很难减掉。

乐山市妇幼保健院中医科根据每个人的体质，以中医辨证施治为指导，采用针灸、穴位埋线、耳针等方法为患者科学减肥，受到很多妈妈们的欢迎。这种减肥方法不仅时间持久，而且对身体没有毒副作用！

1.针灸减肥

在中医学经络理论的指导下，通过针刺特定的经络腧穴，疏通经络、调理脏腑、改善代谢、局部塑形，达到减肥目的。

2.穴位埋线

该疗法是将可吸收蛋白线埋入特定穴位，持续刺激穴位，抑制饥饿中枢的兴奋，使饱腹中枢的电活动频率加快，阻止为了满足食欲的摄食行为，从而达到抑制食欲，减少能量摄入，加速脂肪消耗。

但并不是所有人都适合针灸、埋线，如：孕妇、皮肤病、传染病患者等不宜采用此种疗法，具体可来院咨询专业医生。

我科乘承“守神求真，知行合一”的发展理念，以中医辨证施治为指导中西医结合的临床诊疗模式。运用中药以及针灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋线等中医药适宜技术，结合现代康复建立了亚健康调理、妇女保健、孕前调理、产后康复、儿童保健、肌骨疼痛防治、中医减肥塑型的学科特色。

坐诊时间：周一至周五8:30-16:30   周六、周日8:30-12:00

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