“糖妈妈”们经常会遇到这样的烦恼，

医生给出的血糖控制建议、

目标难懂也难记，

本来都说“一孕傻三年”，

所以“糖妈妈”对自己的血糖控制也是一笔糊涂账。

能不能有更简便实用的方法

可以记住如何控糖，

让血糖控制得很好呢？

当然有！“糖妈妈”们请记住下面这六计。

一至二杯合适的奶制品

（250—500ml）

一份粮食

（250—300g）

粗细搭配

一斤蔬菜

（500g绿叶）

一至二个水果（200g）

水果吃法四原则：适时、适量、

加餐用、低糖水果交换份

（如西瓜吃1斤，主食要减1两米）

肉类(100g)

【动物肉类选择：无腿（如：鱼肉）

优于两条腿（如鸡肉、鸭肉）

优于四条腿（如猪肉、牛肉）】

一个鸡蛋

一定量的调味品

（油25g、盐6g、不用或少用糖）

一定的饮水量（2000ml，6—8杯）

2.健康运动“30—170”法则：

每天坚持30分钟以上时间的运动；

或每周3—4次，累计2.5小时。

中等强度运动，关注170，

即最佳活动时心率=170－年龄，

以无出现不适为度。

运动应避开清晨空腹、

胰岛素作用高峰期，

备小点心和水，

要及时补充能量。

适宜运动：快步走、体操、

游泳、瑜伽、健身单车等。

3.需要注射胰岛素采用“1指纵点横排间隔”轮换：

注射区域每次注射间隔一食指，

一排注射4—5针，

排与排间隔一食指距离。

4.血糖达标“6—7”法则：

糖化血红蛋白小于6%，

餐后2小时血糖小于6.7mmol/L.

5.血糖控制达标“4—5—7”法则

餐前和睡前血糖控制在

4.0—5.0mmol/L；

餐后2小时血糖5.0—6.7mmol/L。

6.每周体重增加达标“5—4—3—2”法则

消瘦（BMI<18.5千克/米2）—0.5千克/周

正常（BMI18.5—24.9千克/米2）—0.4千克/周

高（BMI25—29.9千克/米2）—0.3千克/周

肥胖（BMI≥30千克/米2）—0.2千克/周

看，是不是简单又实用，

有了这六计，

“糖妈妈”们再也不用糊涂啦，

赶快收藏好！

产科简介

乐山市重点医学专科（甲级），承担着全市急危重症孕产妇会诊、转诊、救治工作和辖区内产科专业医疗机构的培训督导工作。

科室拥有多功能分娩产床、母婴监护仪、双胎胎心监护仪、婴儿辐射台、新生儿监护仪、导乐仪、气囊助产仪、超声可视化监测仪、麻醉机、红蓝光治疗仪、气压治疗仪、低频电疗仪、心电监护仪、除颤仪，并配备有家庭化分娩产房、家庭化病房、VIP待产室、导乐室、产妇康抚室、瑜伽健身室、阅览室等。

科室主要开展无创接生、自由体位分娩、分娩镇痛（药物性和非药物性）、导乐“1+1”陪伴分娩、剖宫产术、剖宫产术后快速康复、孕产妇自体预存式输血、超声可视化产程监测、COOK-球囊引产、欣普贝生促宫颈成熟促进阴道分娩、Bakri球囊填塞术及产妇康抚技术等。在全市率先开展的孕产妇自体预存式输血，对前置胎盘、RH阴性血型、子宫肌瘤较大（5cm以上）、胎盘附着面广泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宫产、血小板下降等危重孕产妇的急救提供了有力的保障。

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