食补——当代年轻人最喜欢的养生方式。

产后宝妈，因临产用力、产创出血，以至于元气受损，百脉空虚；且产后瘀血易停滞于胞宫，身体处于多虚多瘀的状态，如果再受到外邪侵袭，或情志不畅、饮食不慎等因素影响，便会使瘀阻胞宫、冲任不畅，从而出现旧血留滞，新血不得归经，而进一步耗伤气血的现象。

因此，祛瘀补虚也是产后调养的关键。产后胃气较弱，不可用大寒大热的峻猛药物，也不应过食辛辣厚味的食物，要顺应产褥期生理状态，用适宜的食物补养复元产妇的身体。

一般来说，产后第一阶段主要是“祛瘀生新”；第二阶段着重“健脾益肾、补养气血”；第三、四阶段需要“补养脾肺，恢复元气”。针对产后出现特殊情况的宝妈，则需要进行针对性的膳食指导。

《周礼·天官·疾医》中就有“以五味、五谷、五药养其病”的记载，《素问·脏气法论》中述“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益”，汉代《金匮要略》中也有叙述“产后腹中绞痛，当归生姜羊肉汤主之，并治腹中寒疝，虚劳不足”，这些都为产后药膳奠定了理论基础。

本文借鉴中医妇科专家刘敏如教授产后食养的方法，整理如下：

产后调血汤

材料：当归10g，黄芪30g，川芎10g，生姜3g，鲫鱼半斤。

用法：将鲫鱼和药物煎汤，不放任何作料，于产后1-3日内可以服用，每日2-3次。

当归、川芎可以行气活血，生姜温经通脉，黄芪补气生血，可恢复产妇元气的同时，又促进恶露顺畅的排出。

产后健脾汤

材料：薏苡仁30g，莲米20g，砂仁6g，糯米根30g，瘦肉少许（鸡肉亦可），大米30g。

用法：上述药、肉、米加适量蔬菜、食盐熬粥服用，适用于产后脾胃虚弱，食欲不佳的产妇。

脾胃为后天之本，也是气血生化之源。脾胃运化正常，则气血得以化生，脏腑功能也可得以改善，所以产后脾胃的运化很重要，不提倡多食、过食、过饱，以少食多餐为主。

产后养阴汤

材料：沙参30g，首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子各20g，小麦30g、芡实15g，仔鸭一只。

用法：将仔鸭炖熟后入药煎汤。适用于产后口眼干燥、大便难、汗多的产妇。

产后亡血伤津，沙参、麦冬、百合养阴生津，首乌、女贞子滋补肝肾；五味子、芡实敛阴，小麦养心健脾，鸭能滋养五脏之阴，与诸药合用，可令阴血得以复元。

材料：沙参30g，黄芪20g，当归10g，枸杞20g，陈皮6g，仔鸡半只（或鸽肉一只）。

用法：将仔鸡（或鸽肉）炖熟后入药煎半小时即可。黄芪有补气升阳、生津养血等功效，当归补血，二者合用气随血生，具有补养气血，恢复分娩致生理性消耗的作用。

产后催奶汤

材料：当归10g，黄芪20g，生花生米50g，通草2g，猪蹄一对。
用法：将猪蹄、花生米炖烂后入药，再文火慢炖半小时即可。适用于产后乳汁不足产妇。
乳汁依赖于气血生成，产后冲任皆虚，血海空虚，气血无以化生，故乳汁也不能顺利分泌。当归、黄芪补气补血，猪蹄助血脉充裕，佐以通草使乳汁通畅。
产后女性宜合理膳食、保持心情舒畅，同时注意室内环境整洁舒适并保暖防寒，不宜过度劳累。针对产后常见的问题，如：恶露不尽、身痛肢冷、缺乳或者乳汁不畅、淤积，情志不畅等，则需根据产妇个体体质辨识和产后症状及时至医院咨询就医，切勿一概而论。

中医科简介

中医科是集医疗、教学、科研、预防保健和康复为一体的特色科室，开设有中医科门诊、针灸推拿门诊、中医康养馆等中医特色门诊。

我科乘承“守神求真，知行合一”的发展理念，以中医辨证施治为指导，中西医结合的临床诊疗模式。运用中药以及针灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋线等中医药适宜技术，结合现代康复，建立了亚健康调理、妇女保健、孕前调理、产后康复、儿童保健、肌骨疼痛防治、中医减肥塑型的学科特色。

本文作者