亲爱的准妈妈们，你们好！

随着宝宝的成长，

肚子一天天变大，

除了迎接新生命的喜悦，

是否也担心过

那些不请自来的“客人”——妊娠纹？

今天，我们就来聊聊如何通过孕期轻运动，

向妊娠纹说bye-bye！

一、肚子上为什么为爬上“毛毛虫”？

让我们了解下妊娠纹的形成原因。当皮肤因为怀孕快速伸展，超过了它的弹性极限，就会出现微小的裂痕，形成妊娠纹。而孕期轻运动，就是我们对抗妊娠纹的秘密武器。

二、轻运动如何预防妊娠纹？ 

（一）提升皮肤弹性

孕期轻运动，如：瑜伽、散步、水中健身等，能促进血液循环，增加皮肤的弹性和韧性，使肌肤更能适应腹部的扩张。

（二）控制体重增长

过度的体重增长会加速皮肤的拉伸，增加妊娠纹的风险。规律的轻运动有助于控制体重，避免体重激增。

（三）促进胶原蛋白生成

运动时，身体会产生更多的胶原蛋白，这是一种维持皮肤弹性的关键蛋白质。适量的运动可刺激胶原蛋白的生成，减少妊娠纹的形成。

三、推荐的孕期轻运动

（一）瑜伽：给准妈妈的温柔体操

孕期瑜伽就像是给准妈妈们的专属体操课，简单又不累。猫牛式让你弯弯腰，伸伸背，就像家里的猫咪那样灵活；树式让你单脚站立，稳稳当当，好像一棵小树在风中轻轻摇晃。这些动作不仅能让身体更有力气，还能让皮肤保持弹性和光泽，就像是给未来的妈妈们上了层天然的保护膜。

(二)散步：呼吸新鲜空气的轻松时光

每天抽出半小时去散散步，就像是给自己安排了个小小的户外茶歇。走在公园里，呼吸着新鲜的空气，听着鸟儿的歌声，心情也跟着好了起来。散步让心脏跳动得刚刚好，血液循环得更快，皮肤也跟着喝饱了“氧气茶”，整个人看起来更有精神，更有活力。

(三)水中健身：水里的快乐游戏

水中健身就像是在水里玩一场不会累的游戏。游泳或者水中操，水的浮力帮我们减轻了身体的重量，让我们在水里轻松移动，就像穿上了一双隐形的轻功鞋。这样的运动让关节不那么吃力，肌肉也能得到锻炼，皮肤在水的呵护下减少了被撑开的感觉，让准妈妈们在孕期也能保持美美的状态。

四、运动小贴士

（一）咨询医生：开始任何运动前，请先咨询医生，确保运动适合您的健康状况。

（二）适度原则：运动强度不宜过大，以不感到疲劳为宜。

（三）持之以恒：坚持才是王道，定期运动比偶尔的高强度运动更有效。

（四）补水保湿：运动后及时补充水分，使用含有维生素E的润肤霜保持皮肤滋润。

孕期轻运动不仅能帮助你和妊娠纹说再见，还能让你拥有一个更健康的孕期，为宝宝的到来做好充分准备。每一个小小的改变，都是为了迎接那个大大的幸福。让我们一起，用科学的方法，享受这段美妙的旅程吧！

产科简介

乐山市重点医学专科（甲级），承担着全市急危重症孕产妇会诊、转诊、救治工作和辖区内产科专业医疗机构的培训督导工作。
科室拥有多功能分娩产床、母婴监护仪、双胎胎心监护仪、婴儿辐射台、新生儿监护仪、导乐仪、气囊助产仪、超声可视化监测仪、麻醉机、红蓝光治疗仪、气压治疗仪、低频电疗仪、心电监护仪、除颤仪，并配备有家庭化分娩产房、家庭化病房、VIP待产室、导乐室、产妇康抚室、瑜伽健身室、阅览室等。
科室主要开展无创接生、自由体位分娩、分娩镇痛（药物性和非药物性）、导乐“1+1”陪伴分娩、剖宫产术、剖宫产术后快速康复、孕产妇自体预存式输血、超声可视化产程监测、COOK-球囊引产、欣普贝生促宫颈成熟促进阴道分娩、Bakri球囊填塞术及产妇康抚技术等。在全市率先开展的孕产妇自体预存式输血，对前置胎盘、RH阴性血型、子宫肌瘤较大（5cm以上）、胎盘附着面广泛、前置血管、孕次大于5次、三次以上剖宫产、血小板下降等危重孕产妇的急救提供了有力的保障。

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