中考、高考进入倒计时，

焦虑、烦躁……

怎么办？

打败“考试综合征”，

快来看看中医小妙招吧！

什么是“考试综合征”？

“考试综合征”是指学生考试前，因精神过度紧张而出现较严重的紧张恐惧心理，可伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散或思维迟钝等。有的学生甚至可能出现恶心呕吐、腹痛腹泻、尿频尿急等症状，严重者手指震颤、头脑轰鸣、大汗淋漓，甚至虚脱、昏厥。

怎么预防和缓解“考试综合征”呢？

一、保持充足的睡眠，饮食得当，不必盲目进补。

二、注意气温变化，预防感冒等突发状况带来身体不适的症状。

三、保持良好的情绪，做好紧张心理或坏情绪的发泄疏导。如：听音乐、咀嚼口香糖、散步、慢跑等。

四、面对压力如实在无法自行缓解，还可以试试中医小妙招！如：针刺（揿针）、艾灸、耳穴、香囊等中医方法缓解症状。

（一）针刺（或揿针）：通过刺激百会、太阳、风池等穴位来达到提神醒脑，提高注意力的效果。

（二）艾灸：可调整人体阴阳平衡，达到疏肝理气、宁心安神的作用。

（三）耳穴：通过耳穴压豆的方法达到减压、抗疲劳等效果。

（四）香囊：芳香之气有利于安神助眠、提高学习效率。

此外，也可试试穴位按摩法缓解症状，如：按揉头面部或腹部穴位。

开窍醒神：可按揉百会、太阳、风池等，起到提神醒脑的作用。

紧张腹痛：可按揉足三里、合谷、中脘、天枢等穴位，并配合深呼吸，有助缓解症状。

考试要紧，照顾好自己的健康也很要紧！乐山市妇幼保健院中医科为您助力，祝愿所有考生，韶华不负，金榜题名！  

中医科简介

中医科是集医疗、教学、科研、预防保健和康复为一体的特色科室，开设有中医科门诊、针灸推拿门诊、中医康养馆等中医特色门诊。

我科乘承“守神求真，知行合一”的发展理念，以中医辨证施治为指导，中西医结合的临床诊疗模式。运用中药以及针灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋线等中医药适宜技术，结合现代康复，建立了亚健康调理、妇女保健、孕前调理、产后康复、儿童保健、肌骨疼痛防治、中医减肥塑型的学科特色。

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